Chuyên trang tổng hợp tin tức AI, công nghệ, kinh doanh, thể thao và đời sống 24/7. Thông tin nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.
Theo BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh từ Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, giấc ngủ chất lượng phụ thuộc vào sự ổn định của đồng hồ sinh học. Sau những kỳ nghỉ dài ngày, nhiều người thường gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ muộn và cảm thấy…
Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể mệt mỏi thường đi kèm với việc tăng nồng độ cortisol, một loại “hormone căng thẳng” do tuyến thượng thận sản xuất. Cortisol đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể ứng phó với căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng, kiểm soát năng lượng, huyết…
Theo BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh từ Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, ánh sáng mặt trời đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa nhịp sinh học, cơ chế tự nhiên kiểm soát chu kỳ thức – ngủ của cơ thể. Ánh sáng tự nhiên tác…
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Theo bác sĩ Đoàn Thị Huệ từ Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, gần một phần ba dân số từng gặp phải…
Để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, một số loại thức uống tự nhiên có thể hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nước ép anh đào là một lựa chọn tuyệt vời nhờ chứa melatonin tự nhiên, đồng thời tăng…
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, người lớn cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, trằn trọc, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn xây dựng thói quen ngủ tốt hơn, từ…