Chuyên trang tổng hợp tin tức AI, công nghệ, kinh doanh, thể thao và đời sống 24/7. Thông tin nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn thực phẩm trước khi đi ngủ đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những loại thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh vào buổi tối: Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, tuy chứa nhiều vitamin C và…
Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày, âm thầm phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, chứ không chỉ do căng thẳng hay làm việc trí óc quá nhiều. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, và việc điều chỉnh…
Căng thẳng là một phần tất yếu của cuộc sống hiện đại, phát sinh từ áp lực và những khó khăn thường nhật. Tình trạng này tác động tiêu cực đến cảm xúc, thể chất và hành vi, thậm chí gây ra rối loạn giấc ngủ và suy nhược kéo dài. Các dấu hiệu phổ…
Để có một giấc ngủ ngon trong phòng khách sạn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt khi bạn phải đối mặt với tình trạng lệch múi giờ hay ánh sáng khó chịu lọt vào phòng. Tuy nhiên, các chuyên gia du lịch đã chia sẻ những mẹo đơn giản mà hiệu quả để…
Magie đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể. Sự thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như chuột rút cơ bắp, mệt mỏi, dễ cáu kỉnh và khó ngủ. Nếu tình trạng thiếu magie kéo dài, nguy cơ mắc các…
Theo BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh từ Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, giấc ngủ chất lượng phụ thuộc vào sự ổn định của đồng hồ sinh học. Sau những kỳ nghỉ dài ngày, nhiều người thường gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ muộn và cảm thấy…
Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể mệt mỏi thường đi kèm với việc tăng nồng độ cortisol, một loại “hormone căng thẳng” do tuyến thượng thận sản xuất. Cortisol đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể ứng phó với căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng, kiểm soát năng lượng, huyết…
Theo BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh từ Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, ánh sáng mặt trời đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa nhịp sinh học, cơ chế tự nhiên kiểm soát chu kỳ thức – ngủ của cơ thể. Ánh sáng tự nhiên tác…
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Theo bác sĩ Đoàn Thị Huệ từ Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, gần một phần ba dân số từng gặp phải…
Để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, một số loại thức uống tự nhiên có thể hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nước ép anh đào là một lựa chọn tuyệt vời nhờ chứa melatonin tự nhiên, đồng thời tăng…