Chuyên trang tổng hợp tin tức AI, công nghệ, kinh doanh, thể thao và đời sống 24/7. Thông tin nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.
Giấc ngủ ngon và tâm trạng ổn định có mối liên hệ mật thiết với serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng và giấc ngủ. Để tăng cường sản xuất serotonin, cơ thể cần tryptophan, một axit amin thiết yếu mà cơ…
Hạt bí ngô, một món ăn quen thuộc, không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ. Một trong những thành phần quan trọng nhất của hạt bí ngô…
Mất ngủ là một vấn đề rối loạn giấc ngủ phổ biến, biểu hiện qua việc khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu, chập chờn, hoặc tỉnh giấc quá sớm và không thể ngủ lại được. Tình trạng này thường dẫn đến mệt mỏi, uể oải và giảm khả năng tập trung trong…
Tryptophan đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, từ hệ thần kinh đến cơ bắp và quá trình trao đổi chất. Để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt và cải thiện chất lượng giấc ngủ, người lớn trung bình cần hơn 1.000 mg tryptophan mỗi ngày. Dưới đây là một…