ức gà

Protein đóng vai trò then chốt trong việc xây dựng và phát triển cơ bắp, chiếm tới 80% khối lượng cơ. Để tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả, người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 0,8 gram protein trên mỗi kilogram trọng lượng cơ thể. Dưới đây là một số nguồn protein lý tưởng…